Có một nghiên cứu của các nhà khoa học với 24 bệnh nhân bị xơ vữa động mạch (với những biểu hiện của bệnh huyết áp cao và đang điều trị bằng thuốc) uống 2 cốc nước cam mỗi ngày trong vòng 6 tuần. Thì kết quả cho thấy 21 trên tổng số 24 bệnh nhân đã có sự thuyên giảm huyết áp ở mức trung bình là 10mmHg.
Theo Bác sĩ Dennis Sprecher Trung tâm bệnh tim Cleveland, đã
rất ngạc nhiên với kết quả này: “Đây là một số lượng khổng lồ cho thời gian
chưa đầy 2 tháng”.
Gỉa thuyết cho rằng nước cam giúp cải thiện luồng máu tới động
mạch tim và qua đó làm giảm huyết áp, đã không được chứng minh trên phim chụp
các động mạch này. Theo những tác giả rất có thể hiệu quả giảm huyết áp là do
vitamin C, kali hoặc folate đem lại. Trong đó:
Tác dụng của vitamin C
Nước cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào
nhất. Ngoài lợi ích chống oxy hóa, vitamin C còn có thể làm giảm huyết áp. Xem
xét 29 nghiên cứu, những nhà khoa học đều kết luận rằng bổ sung vitamin C còn
có thể làm giảm huyết áp ngắn hạn. Tuy nhiên cần nghiên cứu thêm để xác định hiệu
quả lâu đài của nước cam.
Kali và muối
Tổng lượng kali và muối trong chế độ ăn uống hàng ngày ảnh
hưởng đến huyết áp. Qúa nhiều muối có thể làm tăng huyết áp trong khi kali lại
có tác dụng cân bằng lượng muối làm hạ huyết áp. Theo đánh giá công bố trên tạp
chí BMJ, tiêu thụ nhiều kali có thể làm giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết
áp. Uống 1 ly nước cam cung cấp cho cơ thể ít nhất 8% lượng kali cần thiết
trong 1 ngày.
Tác động của bioflavonoids họ cam quýt
Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác sản xuất ra 1 hóa
chất thực vật, được gọi là bioflavonoids họ cam quýt. Một trong số đó là
hesperidin, có chức năng như một chất chống oxy hóa, giúp làm giảm nồng độ
cholesterol trong máu. Nam giới bị thừa cân, uống nước cam mỗi ngay trong vòng
4 tuần, sẽ làm giảm huyết áp tâm trương.
Những nhà nghiên cứu kết luận răng bioflavonoids có liên kết
với những tác động có lợi. Theo thông tin của tạp chí Journal of Nutritional
Science and Vitaminology (2013), một nghiên cứu sử dụng chuột trong phòng thí
nghiệm cho thấy thường xuyên tiêu thụ hesperidin giúp ngăn ngừa tăng huyết áp.
Folate làm giảm rủi ro tăng huyết áp
Nước cam chứa rất nhiều vitamin B folate. Cơ thể con người cần
folate để tổng hợp DNA và chuyển hóa axit amin nhưng đồng thời cũng làm giảm
huyết áp. Đàn ông và phụ nữ tiêu thụ nhiều folate hợn trong giai đoạn trưởng
thành có nguy cơ bị tăng huyết áp hơn trong 20 năm sau đó.
>> Hướng dẫn sử dụng máy đo huyết áp tại nhà
>> Hướng dẫn sử dụng máy đo huyết áp tại nhà
Tag :
benh-huyet-ap,
suc-khoe-gia-dinh
Bình Luận