Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp cao là cần phải tuân thủ đúng những nguyên tắc đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng, hạn chế mỡ, muối và tăng cường chất xơ, vitamin và những khoáng chất thiết yếu.
Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học sẽ giúp người bệnh huyết áp
cao kiểm soát cũng như duy trì huyết áp ở ngưỡng an toàn, ổn định, phòng ngừa
tai biến, giảm cân nếu bị thừa cân, béo phì. Cần phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng,
vitamin và những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, hạn chế ăn mỡ động vật, muối
cũng như những chất kích thích có hại cho cơ thể.
Người bệnh huyết áp cao nên ăn uống đầy đủ, không được bỏ bữa
nhất là bữa sáng. Nên chia nhỏ các bữa ăn từ 5 – 6 bữa/ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa
lớn.
Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, tăng cường chất xơ từ rau xanh,
củ quả, trái cây, ngũ cốc, những loại hạt, protein thực vật.
Hạn chế các loại mỡ động vật, phủ tạng động vật, đồ ăn
nhanh, đồ ăn đóng hộp…
Hạn chế ăn muối, khi chế biến thức ăn nên ưu tiên hấp, luộc,
nướng thay vì chiên, ran, xào nhiều dầu mỡ, dùng dầu thực vật để chế biến món
ăn.
Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng máy đo huyết áp điện tử
Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng máy đo huyết áp điện tử
Ít ăn đồ ngọt, saccharose, fruitose, glucose đều làm tăng đường
máu, mỡ máu, nên ít dùng
Hạn chế ăn thịt và nên ăn nhiều cá
Người bệnh huyết áp cao nên chọn thức ăn bảo vệ mạch máu và
tác dụng giảm mỡ như rau cần, chuối, nấm mèo, củ hành, cà chua, hải sâm, tỏi, nấm
hương, rong biển… đều có hiệu quả tốt đối với phòng trị bệnh cao huyết áp, xuất
huyết não, nhũn não.
Uống nhiều nước, hạn chế việc sử dụng bia rượu, đồ uống có
ga, trà đặc, cà phê và những chất kích thích có hại khác.
Nói không với thuốc lá…
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng tốt, người bệnh huyết áp cao nên
có chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Tập thể dục đều đặn giúp lưu thông khí
huyết, tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh huyết áp cao, tai biến, bệnh tim mạch…
Các bài tập như đi bộ, yoga, hít thở sâu, thiền… rất tốt cho người huyết áp cao.
Tránh xa căng thẳng – stress, nên duy trì tâm trạng vui vẻ,
thoải mái, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya…
Cần khám sức khỏe định kỳ, đo kiểm tra huyết áp thường
xuyên. Điều trị hiệu quả và dứt điểm những bệnh lý liên quan.
Tag :
suc-khoe-gia-dinh
Bình Luận