Bệnh cao huyết áp ngày càng đặc biệt nguy hiêm trong cuộc sống hiện nay. Cao huyết áp có thể xuất hiện mọi lứa tuổi chứ không chỉ riêng người già như ngày xưa. Ngày nay, các trẻ em nhỏ cũng có khả năng mắc bệnh cao huyết áp nếu người lớn không biết cách phòng ngừ và điều trị ở giai đoạn đầu.
1. Nguyên tắc sử dụng thực phẩm:
- Sử dụng thực phẩm đúng cách là con đường ngắn nhất để hạ huyết áp cho trẻ em. Nếu áp dụng một chế độ ăn uống chuẩn mực thì hoàn toàn có tác dụng trong việc ngăn cản giảm tốc độ phát triển của bệnh.
- Nguyên tắc cơ bản nhất trong phương pháp sử dụng thực phẩm để chữa bệnh cao huyết áp ở trẻ em này chính là 3 tăng 2 giảm.
+ 3 tăng ở đây chính là tăng cường rau xanh, thực phẩm nhiều chất xơ và vitamin cùng caxi.
+ 2 giảm là giảm muối, và giảm chất béo.
- Khi chuẩn bị bữa ăn cho trẻ các phụ huynh nên nhớ không nên cho quá 5gam muối trong tổng số lượng muối ăn mỗi ngày. Đồng thời tăng cường các thực phẩm chứa nhiều vi chất như: đậu nành, rau củ và trái cây.
+ Cần hạn chế tối đa cho trẻ uống những loại sữa béo, không ăn đồ ngọt. Nói không với khoai tây chiên hay thức ăn nhanh, gà rán KFC…
2. Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày
- Nếu thay đổi chế độ ăn uống là điều kiện cần trong việc phòng tránh tăng huyết áp ở trẻ em thì chế độ sinh hoạt hợp lí chính là điều kiện đủ, việc điều tiết lại các hoạt động vui chơi, học hành, nghỉ ngơi của con em bạn rất quan trọng.
- Bạn cần cho con mình ngủ đủ giấc, đi ngủ đúng giờ, giấc ngủ không được ngắt quãng, không thức khuya quá 11 giờ đêm.
+ Các chuyên gia tim mạch và thần kinh đã khuyến cáo các bậc cha mẹ nên luyện cho con mình thói quen đi ngủ trước 10h tối.
- Với những trẻ lớn hơn, bạn cần kiểm soát thời gian sử dụng máy tính và xem ti vi một ngày của trẻ. Trước khi đi ngủ 30 phút không nên cho con tiếp xúc với các thiết bị điện tử.
- Trẻ nên ăn 3 bữa một ngày theo 1 định lượng nhất định.
- Tránh xa nước có gas thay bằng nước đun sôi, nước khoáng hoặc nước tinh khiết.
- Bên cạnh đó, bạn cần cần bổ sung cho trẻ lượng khoáng chất cần thiết và các thực phẩm chứa nhiều canxi và magiê để giúp thúc đẩy quá trình làm giãn mạch máu, hạ huyết áp.
- Tránh gây cho con những áp lực và tổn thương tinh thần không đáng.
3. Duy trì cân nặng chuẩn:
- Thừa cân là thủ phạm chính của bệnh cao huyết áp ở mọi nứa tuổi. Do đó, nếu con bạn đang bị thừa cân thì bạn nên có biện pháp để giảm cân cho trẻ.
+ Những đứa trẻ này cần phải có chế độ ăn uống phù hợp làm sao mà vẫn cung cấp đủ năng lượng làm việc cả ngày mà vẫn làm giảm lượng calo nạp vào, để không gây tụ mỡ.
+ Trẻ nên tăng cường vận động thân thể, hạn chế ngồi hoặc nằm quá nhiều.
- Việc cho trẻ tham gia các môn thể thaonhẹ nhàng như chạy bộ cũng giúp tiêu thụ năng lượng khá hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng nên cho trẻ tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời vào những ngày nghỉ, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giải tỏa căng thẳng.
4. Không sử dụng thuốc thường xuyên:
- Các cha mẹ hãy ghi nhớ rằng: Chỉ khi nào con bạn có những triệu chứng nguy hiềm do huyết áp cao gây ra như: các cơ quan trong cơ thể bị ảnh hưởng của bệnh, trẻ bị mắc bệnh tiểu đường hay đã dùng các biện pháp tự nhiêm mà huyết áp của trẻ không giảm thì mới suy nghĩ đến việc dùng thuốc.
- Không tự ý mua thuốc ở ngoài về dùng mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tag :
suc-khoe-gia-dinh
Bình Luận