Huyết áp thấp cũng giống huyết áp cao không phải là một bệnh lý, những người bị huyết áp thấp sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, nhức đầu, tức ngực, tinh thần mệt mỏi, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Ngoài ra người bị bệnh huyết áp thấp sẽ không làm việc tập trung. dễ nỗi nóng.
Bệnh huyết áp thấp thường gặp nhiều ở nữ giới và biện pháp hiệu quả nhất để hạn chế những cơn đâu và mệt mỏi đó là giúp máu lưu thông tốt hơn. Sau đây là một số phương pháp có thể áp dụng.
Tắm nóng lạnh dưới vòi hoa sen vào mỗi buổi sáng, có thể dùng khăn mềm massage toàn thân giúp mạch máu lưu thông tốt hơn.
Thực hiện một số bài tập thể dục buổi sáng đơn giản trong phòng thoáng khí.
Massage toàn thân bằng bàn chải khô 1 lần trong ngày.
Vào mỗi buổi chiều, có thể xả nước ở nhiệt độ 10-18 độ C vào bồn tắm (mực nước khoảng 20 cm) rồi đi lại trong bồn 1-3 phút, nhớ nhấc bàn chân lên hẳn trên mặt nước. Sau đó, lau khô bàn chân, mang tất len và đi lại trong phòng cho đến khi chân nóng lên.
>>>> Hướng dẫn cách sử dụng máy đo huyết áp tại nhà
Có thể sử dụng chè và cà phê đặc: Chè và cà phê có tác dụng làm tăng huyết áp nhưng bạn không nên lạm dụng. Lam dụng quá 3 tách/ngày, bạn sẽ bị mất ngủ và suy giảm thể lực.
Một số hợp chất thiên nhiên có tác dụng kích thích mạch máu được cho là tốt với người bị huyết áp thấp như là nước chanh , tinh chất hoa hồng, sâm. Bạn có thể mua nước cốt của một trong các chất trên tại hiệu thuốc và uống 2 lần/ngày, mỗi lần 20 giọt hòa vào 1/4 cốc nước. Uống trước các bữa ăn sáng và trưa khoảng 30 phút, liên tục trong 2-3 tuần, ngừng 1 tháng rồi tiếp tục.
Đi bộ hàng ngày, đều đặn và càng nhiều càng tốt, cố gắng luyện bơi lội và tập chạy. Các biện pháp này đều có lợi đối với mạch máu.
Cần có những giấc ngủ sâu, đẫy giấc và khắc phục chứng mất ngủ (nếu có) bằng mọi cách có thể.
Người bị huyết áp thấp nên duy trì các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, có thể ăn nhẹ thêm một lần giữa bữa trưa và bữa tối. Có thể dùng bánh ngọt với nước chè, sữa chua hoặc 1 cốc sữa nóng. Khi đau ốm và cần dùng thuốc nên hỏi ý kiến bác sỹ để tránh dùng hoặc hạn chế các thuốc có tác dụng giảm huyết áp.
Tag :
benh-huyet-ap,
suc-khoe-gia-dinh
Bình Luận