Hiện nay tỉ lệ người bị tụt huyết áp đang một ngày một tăng lên, câu hỏi mà bệnh huyết áp thấp nên ăn gì được rất nhiều người hỏi.
Huyết áp thấp tuy không nguy hiểm bằng huyết áp cao nhưng nếu
hạ huyết áp đột xuất có thể gây ra những biến chứng về sức khỏe và tính mạng.
Chế độ ăn cho người hạ huyết áp
Những người có mức huyết áp dưới chuẩn nên bổ sung nhiều muối
hơn bình thường và uống 1 ly cà phê khi huyết áp bị tụt để cải thiện mức huyết
áp.
Người bình thường thì chỉ cần ăn 10 – 12g muối mỗi ngày,
nhưng với những người có mức huyết áp cao bị thấp thì nên dùng nhiều hơn 12g muối
ăn mỗi ngày.
Uống những đồ uống có chứa chất kích thích sẽ làm thần kinh
của bạn hưng phấn nhờ đó kéo mức huyết áp lên bình thường.
>> Tư vấn nên mua máy đo huyết áp điện tử nào tốt?
Người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì
Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng trong ngày, không ăn sáng
còn có thể làm huyết áp của bạn hạ xuống thấp. Những bác sĩ đã khuyến cáo bạn
nên ăn sáng với những thực phẩm dễ tiêu hóa, nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng và tốt
cho tim mạch để không khiến cho những cơ quan trong cơ thể trở lên ì ạch và dạ
dày phải làm việc tối đa công suất.
Những loại thực phẩm được khuyên nên dùng trong bữa sáng là
ngũ cốc nguyên hạt, những loại nước hoa quả, nước ép, những đồ ăn này giúp máu
lưu thông đến các tế bào dễ dàng hơn.
Không nên ăn quá nhiều đồ ăn bổ dưỡng như trứng gà, thịt mỡ,
đồ ăn nhanh, sữa béo để tránh tình trạng béo phì.
Chế độ ăn uống nên giảm bớt những loại thực phẩm như khoai
tây, cơm, bánh mỳ. Thay vào đó là nên tăng lượng rau quả, thịt gà, cá trong chế
độ dinh dưỡng hàng ngày.
Bổ sung thêm sữa tách béo, mật ong nước chanh pha đường sau
bữa chính.
Lưu ý:
Không nên lạm dụng quá nhiều cà phê, sẽ khiến cơ thể gặp một
số những triệu chứng không mong muốn.
Mỗi ngày bạn nên uống đủ 1-1,5l nước là lượng nước cần thiết
cho cơ thể
Việc uống nước đầy đủ rất quan trọng vì khi cơ thể chúng ta mệt
mỏi hay đang hoạt động rất dễ bị hao nước do đó gây ra tình trạng khử nước.
Bạn cần phải chú ý bổ sung nước trong khi chơi thể thao, khi
đang tập luyện hoặc làm việc dưới điều kiện thời tiết nắng nóng, dễ đổ mồ hôi.
Đồng thời nếu cơ thể bạn bị tiêu chảy hoặc buồn nôn cũng là
do cơ thể bạn đang thiếu nước.
Chia những bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ
Bổ sung thêm những loại thực phẩm chứa chất dinh dưỡng thiết
yếu như protein, vitamin C và vitamin nhóm B.
Đồ uống có cồn gây tình trạng mất nước do đó bạn cần phải
tránh xa những đồ uống có cồn.
Dùng nước ép củ cải đường 2 lần mỗi ngày
Món ăn điều trị cho người mắc bệnh huyết áp thấp
Hạ huyết áp rất dễ đi kèm với những triệu chứng đau đầu, một
trong những thực phẩm trị đau đầu cực tốt là hạt hướng dương.
Hạt hướng dương ăn bùi bùi, ngon miệng và thích hợp vừa ngồi
thư thái vừa cắn lại tốt cho sức khỏe, nên được nhiều người yêu thích.
Những lời khuyên hữu ích cho người bị huyết áp thấp
Hạ huyết áp là căn bệnh tưởng rằng không nguy hiểm nhưng lại
để lại những biến chứng nguy hiểm mà nếu không kịp thời xử lý có thể ảnh hưởng
tới tính mạng.
Khi cơ thể bạn hoạt động quá sức mà dòng chảy của máy được
tim bơm đến những động mạch bị chậm hoặc yếu, dẫn đến mọi cơ quan trong cơ thể
bạn không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và oxy hoặc chất dinh dưỡng từ máu sẽ
khiến cơ thể mệt mỏi.
Hạ huyết áp có thể là kết quả của việc lười chăm sóc bản
thân và ăn uống không đầy đủ.
Nếu lượng calo cùng vitamin và khoáng chất bạn nạp vào cơ thể
trong chế độ ăn uống hàng ngày quá ít, không đủ để cung cấp cho cơ thể, khiến
cơ thể bạn phải lấy dinh dưỡng từ nguồn khác thì rất dễ có thể dẫn đến những
triệu chứng như hạ đường huyết, gây ra tụt huyết áp.
Tag :
benh-huyet-ap,
suc-khoe-gia-dinh
Bình Luận